Coaching

Themenabende | GESUNDZEIT

Januar – 15.01.21: Widerstandskraft stärken mit Bewegung
Februar – 26.02.21: Aktive Pause: Ausgleichende Übungen für den Arbeitsplatz
März – 17.03.21: Detox-Training: Bewegte Entgiftung der Verdauungsorgane
April – 09.04.21: Faszientraining für ein straffes Bindegewebe
Mai – 12.05.21: Stoffwechsel-Training: Vitalisierende Bewegung
Juni – 16.06.21:  Balance-Training & Fuß-Gymnastik

Preis pro Themenabend: 12 €
Die Veranstaltungen finden in meinem Seminarraum in Neuenhagen oder als Online-Veranstaltungen statt.

Die Energie-Uhr:
Stresslevel aktiv senken
Online-Seminar VHS-Berlin

In einer Zeit zunehmender Arbeitsverdichtung und Informationsflut kann das Gefühl für der eigenen Bedürfnisse leicht abhandenkommen. Dieser Kurs ermöglicht Ihnen, durch den Prozess der Reflexion, das Wahrnehmen Ihrer eigenen Bedürfnisse und zeigt Ihnen stressregulierende Verhaltensweisen auf.

Mithilfe der Energie-Uhr finden Sie heraus, welche Energieräuber bei Ihnen zu einem erhöhten Stresslevel führen. Anschließend lernen Sie wirksame Methoden kennen, die sich im Alltag zur Stressbewältigung eignen. Durch angeleitete Atemübungen erfahren Sie einen sanften Kursausklang.

Online-Veranstaltung, Termin: Di, 26.01.2021, 18:30 – 20:00 Uhr

Entgelt: 9,40 €
Kursnummer: MH3.01-003-F

Anmeldung unter:
Volkshochschule Marzahn-Hellersdorf
Tel.: (030) 90293 2590
E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de
http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Aufbruch: Veränderungen verstehen und gestalten
– Online-Kurs | VHS Berlin

In diesem Online-Kurs nehmen Sie das Steuer in die Hand:
Lernen Sie die Grundpfeiler des Veränderungsprozesses kennen, damit Sie Ihr Schiff stets sicher durch das unbekannte Fahrwasser der Veränderung navigieren können.

Inhalt:
– Auf zu neuen Ufern: In Kontakt mit der Veränderung gehen
– Kompass ausrichten: Leitmotiv und Veränderungsziele definieren
– Schiff auf Kurs bringen: Die Routenplanung
– Anker lichten: Innere Widerstände identifizieren
– Rettungsinseln: Eigene Ressourcen erkennen und nutzen
– Übergangsbrücke bauen: Die Säulen der Identität
– Stürmische See: Umgang mit Rückschlägen
– Land in Sicht: Mit Willenskraft den Kurs halten
– Sicher im Hafen: Rituale schaffen und Erfolge feiern

Online-Kurs, Termine:
Di, 16.02.21, 18:30 – 20:00 Uhr
Di, 23.02.21, 18:30 – 20:00 Uhr
Di, 02.03.21, 18:30 – 20:00 Uhr
Di, 09.03.21, 18:30 – 20:00 Uhr

Entgelt: 28,50 €
Kursnummer: MH3.06-001-F

Anmeldung unter:
Volkshochschule Marzahn-Hellersdorf
Tel.: (030) 90293 2590
E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de
http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Motivationstraining
– Online-Kurs | VHS Berlin

Der Kurs bietet Ihnen einen Einstieg in das Thema Selbstmotivation.
Durch praktische Übungen können Sie Ihren inneren Antriebsmotor stärken.

Inhalte:
– Quellen der Motivation
– Bedürfnisse, Wünsche und Motive
– Zielarten kennenlernen und eigene Ziele bestimmen
– Umdenken: Negative Gedanken vs. Positive Gedanken
– Alte Gewohnheiten vs. neue Handlungsmuster
– Motivationstiefs: Auflösen von inneren Blockaden und Zweifel
– Motivation durch Visualisierung
– Volition: Am Ball bleiben und die eigene Willenskraft stärken

Online-Kurs, Termine:
Di, 13.04.21, 18:30 – 20:00 Uhr
Di, 20.04.21, 18:30 – 20:00 Uhr
Di, 27.04.21, 18:30 – 20:00 Uhr

Entgelt: 28,50 € 
Kursnummer: MH3.06-002-F

Anmeldung unter:
Volkshochschule Marzahn-Hellersdorf
Tel.: (030) 90293 2590
E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de
http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/